Stretching

Stretching - Fitness gids voor verbetering van de flexibiliteit en spierkracht.


Elke beweging die vereist bewegen van een lichaamsdeel tot het punt waar er een toename van de beweging van een gewricht kan een stretching oefening worden genoemd. Stretching kan actief of passief worden gedaan. Actief strekken vindt plaats wanneer de persoon die de rek is degene die het lichaamsdeel in de gestrekte positie. Passieve uitrekken doet zich voor wanneer iemand anders de persoon verhuist naar de rek positie en dan houdt de persoon in de positie voor een bepaalde tijd.


Omvat volgende rekoefeningen:

- Nek

- Schouders, rug en borst

- Armen, polsen en handen

- Lower trunk

- Hips

- Knieën en dijen

- Voeten en kalveren


Voordelen van Stretching

- Verbeterde flexibiliteit, uithoudingsvermogen (spieruithoudingsvermogen), en spierkracht.

- Verminderde spierpijn, pijn, en pijn.

- Verbeterde flexibiliteit.

- Goed gespierd en beweeglijkheid van het gewricht.

- Efficiëntere spierbewegingen en de vloeibaarheid van de beweging.

- Preventie van sommige lage rugklachten.

- Verbeterde uiterlijk en zelfbeeld.

- Verbeterde uitlijning van het lichaam en houding.